Um grande número de mulheres em todo o mundo está preocupada em encontrar um método eficaz para perda de peso rápida para si mesmas. O conceito da super dieta está ganhando cada vez mais popularidade - diferentes maneiras de perder peso de forma eficaz e rápida. É possível perder peso em pouco tempo, obter uma silhueta esbelta, qual dieta é adequada para isso, é segura para a saúde e quais alimentos você deve prestar atenção ao decidir sobre a perda de peso expressa?
o que é uma super dieta
Quais são as principais características da perda de peso "extrema", quais são as principais diferenças de uma super dieta para perda de peso? Nele você pode perder cerca de um quilo por dia. Este resultado é alcançado cumprindo as seguintes condições:
- A ingestão diária de calorias é de 1000 kcal.
- Comer Compartilhado - Você precisa comer em pequenas porções a cada duas ou três horas.
- Uma dieta que consiste em um produto de queima de gordura - para dietas com duração de três a sete dias.
- Uma dieta de uma variedade de alimentos de baixa caloria - para dietas que duram mais de sete dias.
ótimas dietas
Mono-dietas de curto prazo, com duração máxima de três a sete dias, trarão perda de peso super rápida para uma mulher que emagrece. A dieta mono de cenoura de três dias é muito popular – em uma salada de cenoura ralada. A dieta do repolho é projetada para cinco dias, o menu consiste em pratos de baixa caloria de repolho cru e cozido. Uma mono-dieta de trigo sarraceno de sete dias também é uma boa opção. Com a ajuda desses produtos de queima de gordura, você pode perder de cinco a sete quilos extras em muito pouco tempo, dependendo das características individuais do seu corpo.
Dieta super eficaz
Além das mono-dietas de curto prazo, são usadas dietas super eficazes, ou seja, aquelas que permitem perder o máximo de quilos possível. Este é um complexo de mono-dietas com vários alimentos que queimam gordura, ou a dieta mais diversificada e ao mesmo tempo de baixa caloria. Você pode perder até 12 kg em dez a quinze dias. Não se esqueça que essa dieta é estressante para o seu corpo. Certifique-se de ir a uma consulta com um especialista e perder peso sob a supervisão de um médico adequado.
Super dieta para queima de gordura eficaz
Garantir a queima de gordura eficaz é alcançada através da restrição estrita de carboidratos na dieta. Portanto, uma dieta de queima de gordura por uma semana é uma dieta com uma ingestão severamente restrita ou completamente eliminada de carboidratos rápidos. Por exemplo, uma dieta mono de cenoura de sete dias. As cenouras são um alimento de baixa caloria - para digerir pratos de cenoura crua, o corpo precisa de mais energia do que fornece ao corpo.
Dieta 15kg por mês
Um longo tempo - um mês, então dieta e nutrição para este período devem ser cuidadosamente e cuidadosamente selecionadas. É aconselhável consultar um nutricionista profissional. Baseado em menus:
- legumes, frutas, ervas frescas;
- Produtos lácteos, queijo duro, ovos, leite;
- frango, peixe, carne bovina;
- Grãos (cereais) e leguminosas, pão sem fermento;
- Frutas secas (ameixas, damascos secos), bagas, sucos espremidos na hora.
Uma super dieta por um mês envolve cozinhar pratos simples de três a quatro ingredientes naturais com um tempo mínimo de tratamento térmico (por exemplo, você pode assar batatas em vez de cozinhá-las). A adição de sal, açúcar, especiarias e óleo é excluída. Você precisa comer em pequenas porções pelo menos seis vezes ao dia. Certifique-se de evitar bebidas açucaradas carbonatadas, álcool, alimentos fritos e defumados. A base da dieta são saladas de vegetais, queijo cottage e iogurte, cereais.
As melhores dietas para perder 10 kg
Existem várias maneiras de perder até dez quilos de excesso de peso em um tempo relativamente curto. As melhores dietas para perder peso em uma semana:
- Kefir;
- em trigo mourisco cozido no vapor;
- repolho;
- Diretor;
- em aveia;
- Sem sal chinês;
- nutrição exemplar.
As principais regras de todos esses métodos de perda de peso, cujo cumprimento dará o resultado planejado, são:
- Ingestão de líquidos na quantidade de 2-2, 5 litros por dia.
- As refeições mais comuns.
- A última dose é pelo menos três a quatro horas antes de dormir.
- Levar um estilo de vida ativo.
Dieta de trigo sarraceno eficaz por 7 dias
Uma maneira relativamente fácil de perder peso rapidamente é a dieta de 7 dias de trigo sarraceno para perda de peso rápida. Suas vantagens incluem os seguintes pontos:
- Se você não ferver o trigo sarraceno, mas cozinhá-lo no vapor, o teor calórico de 100 g deste produto não será superior a 100 kcal. Isso significa que você pode comer o trigo mourisco preparado dessa maneira em quase qualquer quantidade e não sentir fome.
- O processo de queima de gordura ativa ao perder peso com trigo sarraceno começa aproximadamente no terceiro dia, ou seja, no sétimo dia da dieta você verá resultados impressionantes.
- O trigo sarraceno pode ser cozido no vapor tanto na água quanto no kefir.
Como cozinhar o trigo sarraceno cozido:
- Separe e lave o muesli.
- Despeje água fervente, água fria ou kefir na proporção de um (trigo mourisco) para dois (líquido); para kefir - um para um.
- Deixe durante a noite em temperatura ambiente.
Perda de peso em sete dias com trigo sarraceno, você pode perder até sete quilos. Você deve deixá-lo um de cada vez, incorporando alimentos da manhã e da noite, como ovo ou presunto com baixo teor de gordura no café da manhã, salada de tomate e caldo de galinha no jantar. Se seguir essa dieta se tornar particularmente difícil, você pode comer uma colher de chá de mel ou beber um copo de água com mel para repor os níveis de glicose.
Dieta do repolho para emagrecer
Livrar-se de oito quilos extras em dez dias ajudará a dieta do repolho. Enquanto isso, você pode comer qualquer tipo de repolho - couve de Bruxelas, couve-flor, couve-rábano e repolho branco. Existem maneiras de perder peso com chucrute. Sal e açúcar são completamente excluídos da dieta, ovos, carne magra, frutas e outros vegetais são aceitáveis. Saladas de legumes e sopas de purê de repolho estão definitivamente no menu. Beba bastante líquido e fique de olho em sua condição. Use esta receita de sopa de couve-flor para queimar gordura:
Ingredientes:
- couve-flor - 400 g;
- repolho branco - 300 g;
- Varas de aipo - 7 peças. ;
- cenouras - 2 unid. ;
- cebola - 1 unid. ;
- Suco de limão - 15 g.
método de cozimento:
- Divida a couve-flor em floretes.
- Lave os legumes, pique finamente o repolho, as cebolas, as cenouras e o aipo.
- Coloque tudo em uma panela com fundo grosso, cozinhe os legumes até ficarem macios.
- Adicione o suco de limão, bata tudo com um mixer.
Super Dietlesenka
A conhecida dieta lesenka irá ajudá-lo a perder oito quilos em apenas cinco dias. A dieta por dias para perder peso com repolho é assim:
- O primeiro dia - 1 quilograma de maçãs.
- O segundo dia - 1 litro de kefir e 500 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- O terceiro dia - 300 gramas de passas, 2 colheres de mel, compota de frutas secas sem açúcar.
- Quarto dia - 500 g de filé de frango cozido.
- Quinto dia - 200 g de aveia fervida em água, qualquer fruta, exceto bananas e uvas.
Dieta Kefir 10 dias 10 kg
Dieta de kefir altamente eficaz para perda de peso. A base da dieta é kefir, um litro e meio por dia, teor de gordura - não mais que 2, 5%. Um dia em cada dez, preferencialmente nos finais de semana, deve ser descarregado, ou seja, não há nada. Nos dias restantes, o queijo cottage com baixo teor de gordura é adicionado alternadamente à dieta - 400 g, filé de frango cozido - 500 g, frutas (exceto banana, uva e melão) - 500 g, legumes frescos: pepino, repolho, cenoura - 500 g Com a ajuda destes menus pode perder até 10 kg em dez dias.
Dieta chinesa sem sal
Eliminar completamente o sal de sua dieta deu nome a outro método popular de perda de peso. Se uma dieta sem sal for projetada por duas semanas, você perderá de oito a dez quilos. Baseado em menus:
- O café da manhã mais leve é café/chá verde sem açúcar com uma fatia de pão integral.
- Almoço - uma salada de legumes frescos (cenoura, repolho branco).
- Jantar - filé de frango cozido/carne/peixe no vapor.
Todas as frutas, frutas espremidas na hora e sucos de vegetais são aceitáveis. Pratos de açúcar, farinha e muesli, pratos defumados e fritos são completamente excluídos. É possível usar pequenas quantidades de frutas secas e mel. A quantidade máxima de água que se bebe por dia é de dois litros. A dieta é extrema devido ao baixo teor de carboidratos nos produtos consumidos, portanto, monitore cuidadosamente sua condição.
contra-indicações
Perda de peso extrema pode ser prejudicial à sua saúde, pois requer uma dieta rigorosa. Lembre-se disso e não comece nenhuma dieta sem consultar um especialista e examinar o estado de todos os sistemas do seu corpo. Contra-indicações da dieta:
- doenças crônicas do trato gastrointestinal, rins, fígado;
- problemas de impressão;
- doenças do sistema nervoso;
- todos os distúrbios e falhas hormonais.
A dieta expressa é um fardo sério mesmo para um organismo absolutamente saudável. Lembre-se, não se esqueça de beber a quantidade necessária de líquido e, se houver uma deterioração acentuada do bem-estar, consulte imediatamente um médico. Você não deve se empolgar com dietas, é melhor equilibrar sua dieta diária com a ajuda de um nutricionista e começar a monitorar sua rotina diária e estilo de vida.